post w

Dobrze napisałeś. Nastawienie i silna psychika zrobią z ciebie zawodnika :-D Już niedługo takie napisy na koszulkach będę :-D to jest słuszna koncepcja:-} Upper POWER Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 4x12-8 x +30kg Wiosłowanie sztangą łamaną podchwyt 4x8 x120kg Hammer chwyt pośredni jednorącz 4x12-10 x35kg Wyciskanie hantli leżąc mały [...]

Mnie ta dziewucha znalazła na instagramie co wam o niej pisałem a ja mam mam zdj jakieś bez koszulki i na fejsie jej koleżanki post wrzuciły coś w stylu: żeby ci marek nago tańczył hah :D

[...] po spinning'u: Na zajęciach miałem 45-minutowy spinning. Dostaliśmy masakryczny wycisk, a wraz po nim myślałem tylko i wyłącznie o porcji RE LOADERA. ;-) Jak mnie już "post exercise" przyzwyczaił do mega regenerującego działania, tak dzisiaj Beta Alanina mnie rozrywała. %-) W porcji mamy 1250mg, a działa jakbym wziął 4x tyle. Zawsze po [...]

Upper B Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 4x12-8 x +30kg Wiosłowanie sztangą łamaną podchwyt 4x8 x125kg Hammer chwyt pośredni jednorącz 4x10 x35kg Wyciskanie hantli leżąc mały skoks 3x15-8 x50kg Wyciskanie hantli duży skos dodatni chwyt młotkowy 3x8 x40kg Rozpiętki skos dodatni 3x12-8 x27kg Unoszenie hantli na boki 3x12 x14kg Unoszenie [...]

[ Upper B Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x20-10 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x15-10 x40kg Ściąganie drążka wyciągu górnego podchytem do klatki 4x15-10 Wyciskanie hantli skos ujemny 3x15-10 x40kg Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt młotkowy 3x10 x35kg Krzyżowanie linek w bramie 3x18-13 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x12 x12kg [...]

Mam zdjęcię ostatniego posiłku na telefonie, jutro wrzucę bo zaraz wychodzę z domu, a post piszę na dole z laptopa, a do zrzucania potrzebuje Samsung Kies, który jest zainstalowany na stacjonarnym..:-P. W niedzielę wrzucę jakieś foty to ocenicie czy jest progres czy nie :)

[...] Zbieram się już kawał czasu z jakimś upem ale zawsze brakuje czasu. Na uczelni teraz bardzo dużo mam roboty, często przyjeżdżam późno i jestem mega zmęczony. Wiem że dodać post to nie jest dużo roboty ale chcę to jakoś zgrabnie opisać, dać jakieś foty, pomiary. Czy jestem zadowolony z masy? Nie koniecznie ale wyszło jak wyszło. Postaram się w [...]

Upper B Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 4x12-8 x +30kg Wiosłowanie sztangą łamaną podchwyt 4x12-6 x120kg Hammer chwyt pośredni jednorącz 4x10 x37kg Wyciskanie hantli leżąc mały skos 3x12-8 x50kg Wyciskanie hantli duży skos dodatni chwyt młotkowy 3x10-8 x40kg Rozpiętki skos dodatni 3x12-10 x27kg Arnold style 8) Unoszenie hantli na boki [...]

1. Spis jest aktualny. Na końcu posta są wpisywane zmiany, post jest wciąż edytowany. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-08-21 17:29:02 2. Zły dział.

Kurcze, jakże elegancko napisany post :D Rozumiem, że zamierzasz tylko klate robic? Jeśli tak to pompki, najlepiej dipsy. Chociaż od siebie powiem, że nikt tutaj Ci nie poleci trenowania jednej partii ciała i ja też odradzam stanowczo. Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na [...]

[...] rozpuszczonego produktu oraz ilości samego proszku, który pozostał. Także widzicie, że lipy nie było - RE LOADER prawie cały skonsumowany i przetestowany. :-D Jutro ostatni post oraz postaram się dać podsumowanie. Dzisiaj wpiska szybciej, bo zjeżdżam do domciu. :-)) http://iv.pl/images/63242117554910247442.jpg [...]

Upper B Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x15-8 Ściaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x10 wąski chwyt Ściąganie drążka wyciągu górnego podchytem do klatki 4x15-10 Wyciskanie hantli skos ujemny 3x15-10 x50kg Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt młotkowy 3x10 x40kg Krzyżowanie linek w bramie z dołu 3x10 Unoszenie hantli na boki [...]

Lower (+arms) B Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-7 Wspięcia na łydki na suwnicy 3x15-5 Uginanie ramion ze sztangą 3x20-10 Uginanie hantlą w oparciu o kolano 2x12 Dipsy 3x15-10 x30kg wersja na klatkę Prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną 2x 18-10 Uginanie nóg lezac 3x22-13 Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 x70kg Zbieranie grzybków 30/22/18 [...]

Mi zależy żeby tylko spalić ok. 4kg. Wiem, że to dość głupi pomysł, ale uda mi się na tej diecie (pierwszy post-może uda Wam się ogólnie zrozumieć jej założenia) spalić to w np. 2 miesiące?? Bo ja kiedyś warzyłem 62kg i rok temu to jakoś do 48kg udało mi się zrzucić, ale nie miałem odpowiedniego doświadczania i się mały brzuszek zrobił. Dopiero od [...]

o ale sprytne nic się nie dzieje 1 post na godzine człowiek zaczyna trenig wraca i ma 8 stron do nadrobienia}:-( też będę w pracy do 15 więc zaglądać będe:-) julinka a jak córce egzamin na prawko poszedł?

Ja się co do całej sprawy nie odniosę, bo nie znam szczegółów (tylko taki post nt monopolizmu). Ale zastanawiające jest dla mnie to, że tak wielu fajterów, w tym mistrzów (!!!), którzy przecież powinni mieć świetne relacje z firmą, tak negatywnie się na temat tej firmy wypowiada.

[...] jakiś pomidorek :D , masełko Po treningu - możliwe że będzie to co przed treningiem + ten szejk z twarogu wody platkow i banan Kolacja również masełko PS: Wstawie osobny post z pełna dieta i planem treningowym bo już prawie wszystko jest ułozone ----------------------------------------- Pisaliscie że mało białko a taki plan może być? Dla [...]

dwa razy się wysłało przez pomyłke ten post mozna usunąc Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-12-23 21:51:10

[...] mocy trochę ssało z głodu, ale było w miarę ok :) Cardio tylko 10 minut, bo czasu mało zostało i nie bardzo dałem rady na głodniaka więcej biegac xd. Dieta dzisiaj ok. Ostatni posiłek trochę z dupy, bo jutro post, a na święta mam inne jedzenie i by piersi się zmarnowały :-) Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d9e4de573734e0bacc3b76adbe37c12.png

Jej post własnie stamtąd przyszedł. Panie w dziale Ladies naoglądały się za dużo bajek Chodakowskiej.